Creatina Monoidrato Bulk Powder

Introduzione al prodotto:

La creatina è un acido organico contenente azoto o, più semplicemente, un composto chimico che si trova naturalmente negli animali. Quindi la creatina è un composto che esiste nel corpo, non un ormone o uno steroide artificiale. Il 95 percento della creatina nel corpo umano è nei muscoli scheletrici e il restante 5 percento è nel cervello, fegato, reni e testicoli. Il contenuto totale di creatina nel corpo si ottiene per estrazione dal cibo più la secrezione da parte del fegato. Gli alimenti ricchi di creatina includono tutti i tipi di carne, in particolare il manzo.

Numero CAS:6020-87-7

Formula molecolare:C4H9N3O2

Peso molecolare:149.15

Numero di registrazione EINECS/ELINCS:611-954-8

Formula strutturale:

Beneficio:

La creatina nel corpo umano è formata da amminoacidi durante un processo chimico nel fegato e quindi inviata dal sangue alle cellule muscolari dove viene convertita in creatina. Il movimento dei muscoli umani si basa sulla decomposizione dell'adenosina trifosfato (ATP) per fornire energia. La creatina può regolare automaticamente l'acqua che entra nel muscolo, espandere la sezione trasversale del muscolo e aumentare la potenza esplosiva del muscolo. Un gran numero di studi sperimentali in vivo e in vitro hanno confermato che la creatina ha molteplici effetti sul corpo umano:

1. Aumentare il contenuto di creatina nel muscolo scheletrico e migliorare le riserve energetiche

2. Regolare le vie del metabolismo del glucosio e ridurre la produzione di acido lattico

3. Aumentare le riserve di glicogeno intramuscolare

4 . Aumentare la funzione antiossidante

La creatina è generalmente un integratore assunto solo dagli atleti di forza perché ha le seguenti funzioni:

1. Aiuta ad aumentare la forza

2. Aiuta a migliorare la resistenza (si noti che la "resistenza" qui non è la "resistenza" della corsa a lunga distanza o delle maratone, ma la "resistenza" dell'esercizio ad alta intensità).

3. Aiuta a migliorare le prestazioni atletiche

4. Aiuta ad aumentare il peso corporeo e la massa corporea magra

5. Aiuta ad aumentare la massa muscolare

Tuttavia, anche i pazienti con vari disturbi neurologici possono assumere la creatina perché può:

1. Aiuta a migliorare la funzione cognitiva

2. Aiuta a ridurre l'affaticamento mentale

3. Gioca un ruolo neuroprotettivo

Quindi, la creatina non fa solo bene ai muscoli, fa bene anche al cervello.

Applicazione

Materie prime farmaceutiche e additivi per prodotti sanitari. Può inibire la generazione di fattori di affaticamento muscolare, ridurre l'affaticamento e la tensione, ripristinare la forma fisica, accelerare la sintesi proteica umana, rendere i muscoli più forti, migliorare l'elasticità muscolare, ridurre il colesterolo, il grasso nel sangue e i livelli di zucchero nel sangue, migliorare l'atrofia muscolare nella mezza età e persone anziane e ritardare l'invecchiamento. Ampiamente usato in alimenti, bevande, additivi, ecc. Materie prime farmaceutiche e additivi per prodotti sanitari. Può inibire la generazione di fattori di affaticamento muscolare, ridurre l'affaticamento e la tensione, ripristinare la forma fisica, accelerare la sintesi proteica umana, rendere i muscoli più forti, migliorare l'elasticità muscolare, ridurre il colesterolo, il grasso nel sangue e i livelli di zucchero nel sangue, migliorare l'atrofia muscolare nella mezza età e gli anziani e ritardare l'invecchiamento

Specifica (COA)

Dose consigliata:

Esistono due metodi popolari per assumere la creatina monoidrato.

Il primo si chiama LOADING quando carichi rapidamente i tuoi muscoli con la creatina. Prendi fino a 4-5 cucchiaini (20-30 grammi) al giorno mescolati con succo, acqua o in un frullato. Mescola 1-2 cucchiaini (5-10 grammi) di creatina 4-5 volte al giorno per un massimo di 20-30 grammi al giorno. Dopo il periodo di carico, riduci a 1-3 cucchiaini (da 5 a 15 grammi) al giorno.

Il secondo metodo è saltare la fase di caricamento e iniziare a prendere 1-3 cucchiaini (5-15 grammi) al giorno, ogni giorno. Con entrambi i metodi, evita la caffeina e altri diuretici e includi il glucosio con il dosaggio un'ora prima degli allenamenti. È imperativo bere molta acqua e rimanere idratati durante l'assunzione di questo prodotto.

Effetti collaterali?

Finora, ci sono oltre 700 studi scientifici sulla creatina, quindi la creatina è il prodotto integratore sportivo più ricercato ed è anche il più efficace e sicuro. Tuttavia, in un piccolo numero di studi, gli scienziati hanno scoperto che la creatina ha alcuni effetti collaterali.

Effetto collaterale 1: aumento di peso

La creatina può causare aumento di peso perché la creatina induce il corpo a trattenere più acqua, il che aumenta la massa corporea complessiva. Ma per alcune persone, l'aumento di peso può renderle meno in forma o spingere alcuni atleti al di sopra della loro classe di peso sportiva. Quindi l'aumento di peso può anche essere visto come un effetto collaterale.

Effetto collaterale 2: fastidio allo stomaco?

Finora non ci sono abbastanza studi efficaci per dimostrare che il consumo di creatina può causare disturbi gastrointestinali. Tuttavia, ci sono un piccolo numero di segnalazioni di casi singoli secondo cui il consumo di creatina può causare disturbi gastrointestinali, portando a nausea, vomito e diarrea. I ricercatori ritengono che questi siano causati dal consumo di troppa creatina in una volta, e fintanto che ti assicuri di non superare i 5 grammi per porzione, dovresti stare bene. Poiché la creatina attrae l'acqua, se mangi 10-20 grammi di creatina alla volta, assorbirà una grande quantità di acqua nello stomaco e una grande quantità di acqua può causare diarrea e feci molli. Questo è il motivo per cui non ho raccomandato l'assunzione di creatina durante la fase di shock di cui sopra.

Inoltre, negli studi di cui sopra, gli scienziati non sono stati in grado di controllare la dieta degli sperimentatori, quindi non si può escludere la possibilità che la dieta degli sperimentatori abbia causato problemi gastrointestinali.

Riepilogo:

Secondo le prove esistenti, fintanto che non c'è un periodo di shock e ogni consumo non supera i 5 grammi, è meno probabile che la creatina causi disturbi gastrointestinali, quindi non c'è motivo di preoccuparsi che la creatina aumenti il ​​carico sullo stomaco.

FAQ:

D1.Dal momento che la creatina è un composto che esiste già nel corpo e si trova anche negli alimenti, perché dovrebbe essere integrata da integratori?Perché non riempirlo con un po' di carne in più?

R: Poiché la quantità di creatina nel corpo e nel cibo non è sufficiente, gli atleti possono ottenere il loro miglioramento delle prestazioni sportive. Inoltre, la carne perderà il 30 percento della sua creatina durante il processo di combustione e anche la carne bovina è molto costosa. Pertanto, è un'ottima scelta integrare il contenuto totale di creatina attraverso integratori.

D2. La creatina può essere assunta con la caffeina?

A: Non ci sono abbastanza ricerche per dimostrare che la caffeina contrasta gli effetti di miglioramento delle prestazioni della creatina. Pertanto, la caffeina può essere assunta con la creatina.

D3. Qual è il momento migliore per consumare creatina?

A: La ricerca scientifica ha scoperto che se la creatina viene inserita dopo l'allenamento, è più favorevole all'assorbimento e all'effetto di costruzione muscolare della creatina, perché la sensibilità all'insulina è più alta dopo l'allenamento e la funzione dell'insulina è di aiutare le cellule ad assorbire i nutrienti più velocemente. Inoltre, in generale, dopo l'allenamento è il momento in cui l'assunzione di carboidrati è massima e i carboidrati stimolano la secrezione di insulina, quindi è meglio consumare la creatina dopo l'allenamento.

D4. La creatina ha bisogno di un periodo di shock?

R: Non necessario. Il periodo di impatto sarà uno spreco di creatina perché il tasso di assorbimento della creatina è molto basso, maggiore è ogni assunzione, minore è il tasso di assorbimento. Inoltre, gli scienziati ritengono che gli effetti collaterali della creatina siano probabilmente causati dal periodo di shock.

Q5. Quanti grammi di creatina mangi ogni giorno?

A: Mangia 5 grammi al giorno.

D6. Devo interrompere l'assunzione di creatina per un periodo di tempo?

R: Non è necessario. Hit o no hit, non è necessario interrompere l'assunzione di creatina. Va benissimo se vuoi fermarti, perderai solo un po' di forza e peso.

D7. Qual è il momento migliore per mangiare la creatina?

R: Si consiglia di mangiare durante l'allenamento, prima o dopo l'allenamento.

D8. La creatina può essere assunta con le proteine ​​in polvere?

Una lattina.

Riassumere

1. La creatina è uno degli integratori sportivi più studiati, dimostrati efficaci e più sicuri fino ad oggi.

2. La creatina è un composto che esiste negli animali, non un ormone o uno steroide artificiale.

3. La creatina può aumentare l'accumulo di energia all'interno delle cellule muscolari, migliorando così le prestazioni fisiche.

4. La creatina può anche aumentare il numero di cellule satelliti e il contenuto dei nuclei, contribuendo così alla costruzione muscolare.

5. La creatina non richiede uno shock, né è necessario interrompere l'assunzione, basta prenderne 5 grammi al giorno.

6. Se vuoi vedere l'effetto della creatina ovviamente, il contenuto di creatina nelle cellule muscolari deve essere prima saturato, quindi ci vuole un periodo di tempo (1-3 settimane) per vedere l'effetto.

7. C'è un case report secondo cui la creatina ha alcuni effetti collaterali, ma non c'è abbastanza ricerca scientifica efficace per dimostrare che questi effetti collaterali sono realmente causati dalla creatina. Gli scienziati ritengono che questi effetti collaterali possano essere evitati assicurandosi che ogni porzione non superi i 5 grammi e bevendo molta acqua dopo aver iniziato la creatina.

8. La creatina può essere assunta con la caffeina.

9. La creatina non provoca la caduta dei capelli.

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